Back Music : Latin Lover - Popsie - 제목 : [종아리] 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise) 85,616 - 조회 - 작성 : maniac 2003/03/01 - 등록 대표적인 종아리 훈련 방법입니다. 바벨을 어깨에 지고 할 경우 균형을 잡기 어렵기 때문에 머신 기구를 많이 이용하는 편입니다. <운동순서> ① 적당한 무게의 바벨을 어깨에 지고, 발 앞부분을 받침대에 대고 선다. ② 가능한 한 높이 뒷꿈치를 들고 잠시 멈춘 후 천천히 내린다. ③ 내리는 동작에서 뒷꿈치는 받침대보다 아래에 있도록 한다. <주의 및 참고사항> - 15회 이상의 고반복을 해야 하는 운동입니다. - 덤벨을 이용하여 할 수도 있습니다. - 한 발씩 교대로 할 수도 있습니다. [Standing Barbell Calf Raise] <효과> 종아리 댓글 보기 [기타 링크] 헬스 피플 - 스탠딩 카프 레이즈 (Standing Calf Raise) 헬스 피플 - 동키 카프 레이즈 (Donkey Calf Raise) 헬스 피플 - 싱글 레그 카프 레이즈 (Single Leg Calf Raise)
